[关键词]考前生态辅导；活动设计；初三年级

【活动理念】

何为考前生态辅导模式？就是将考前辅导的对象由单一的学生群体扩展为学生、班主任与家长群体。对于大多数学校而言，将学生与毕业班班主任放在一起辅导，具有较好的操作可能。因此，考前生态辅导模式，不再只关注个体的心理稳定，而是关注到围绕考生个体周围的核心能量圈是否足够正向、稳定、祝福与支持。焦点放在考生的生态圈能量稳定上，以最大限度地保证最后的考试成果。

其设计依据是：

1.学生的能量场受到最亲近人的能量影响。在毕业班最后阶段，班主任的情绪与应变能力对学生的影响要远远超过家长或其他人。因为学生在校时间长，大大小小事情都通过班主任的协调而趋于稳定。因此，让班主任情绪稳定、智慧灵活，对后面学习过程中的高质量陪伴与引领是十分重要的。

2.小小元卡是一套建立在与经典、智慧以及道对话基础上的一套正思惟系统。由正合书院的东方渝先生研发。小小元卡是就人们日常生活中的常见苦恼困惑，从经典中提炼出112条正思惟。这些正思惟覆盖各种负面情绪下的自我否定、自我贬低、自我怀疑思惟，并且是以成果如何创造出来的机制来设计肯定语。每一次抽卡开解都更逼近成果与幸福。因此，这种允许学生自己在课堂上通过抽卡直接面对自己的困惑或目标，用心用脑，直接接通元力，在生命的最开始最根本的部分找到自己成长或发展的关卡。打开关卡，光明立现，心意顺畅，进入创造自己成果的行动中。很多同学在这样的班会课后，动机激发，立即行动，整体班风班貌呈现自律、振奋与创造成果的美好画面。

【活动流程】

第一节是小小元卡班会课。毕业班全体班主任旁听并参与这节班会课，一起做元卡练习。第二节是针对毕业班班主任的集体辅导。班主任辅导流程同学生辅导流程，下文即以学生辅导课为例。

【活动目标】

    1.通过情境创设和交流讨论，带领学生思考学习生活，了解未来可能的学习情景，知道充足的思想准备对于适应未来生活和迎接考试的重要性。

2.通过元卡游戏，给学生带来正思惟，让他们用积极主动的心态面对当下的学习生活，迎接即将到来的新的挑战。

3.让学生在对元卡中正思惟的揣摩和体会中，给自己正向的心理暗示，用接纳的心态感受改变带给自己的成长和快乐，以积极的心态迎接中学的学习生活。

【活动对象】初三毕业班学生

【活动准备】小小元卡一套、小小元卡记录表（见表1）

【活动时长】一课时 （45分钟）

【活动主题名称】我在当下创造盛典——考前小小元卡班会课

【活动过程】

一、课前热身

全班同学齐读课题“我在当下创造盛典”。

师：大家觉得哪一个词最让你有感觉？

生1：我觉得‘当下’最有感觉，因为现在是初三的关键时刻，我们要为上一个更好的高中冲刺。 这个关键的时刻是一定要把握住的，无论如何不能虚度、不能掉以轻心，哪怕之前我是蹉跎岁月，但那是过去的事，当下我要用好这段时间。

师：说得好好，太棒了，掌声！再请一位非常自信的女同学来说说看，你对哪一个词非常有感觉？

生2：我对“盛典”有感觉。它是一个非常有气势的词，像开国大典，是一种喜庆的感觉。我们要把成果汇聚起来，集中展示给别人，拿给别人欣赏。

 师：好，那我们怎么才能创造一场盛典？怎么把我们最好的成果拿给他人去欣赏？而且是不害怕别人点评？我们是不是要做好充分的准备啊，怎么准备一场盛典呢？

生3：我觉得先要把盛典的氛围展现出来。比如说我们要准备场馆。

生4：我们还要热身、要动员，要用实力。

生5：这个实力要靠努力拼搏，要花一段时间进行积累，它不是一蹴而就的，比如说我们马上要中考了，我们的盛典就是拿到那个红彤彤的高中录取通知书的那天。

师：你说的积累，其实已经有12年了，对不对？在最后的36天里，为了这次盛典，我们要搜罗出可以拿得出手的、很棒的东西来体现我们的实力。今天我们就要为你们36天后能够轻松自豪地走进考场，来上这堂心理课，你们准备好了没有？

生齐：准备好了！

二、介绍小小元卡的玩法

 师：今天我们来玩一堂课，现在来看看怎么玩。大家已拿到讲义了，先思考你当下的烦恼或目标，写在表格第一栏；下面还有一个情绪和心情栏，把你此刻的心情写在表格里。

写好后上讲台用左手抽一张卡，先体会一下这个卡片颜色跟你的共振，然后再体会一下上面的图案跟你的共振。 也许你会说，我看这些东西还不够，我还需要更多的启迪，那你就看它的正面。它的正面是文字，文字分黑色字与金色字两部分。请同学们先欣赏与品味这个黑色字的部分，这是一句完整的话，你要慢慢地、安静地读，用心体会。如果黑体字部分你看懂了，就可以把卡片上的黑体字写在第二栏上面。

 如果黑体字部分还没有解开， 就再看金色的关键词，再次静心深入体会。如果你说老师我还是不明白，没关系，5分钟之后你可以上讲台再来抽第二张卡。当你出现平静和振奋的情绪时，请在第三栏写下此刻的心情与心得。

三、学生自解

生6：我写的烦恼是如何变得更强。我抽到的这张卡片颜色特别像云，像我的个性，就是那种放浪不羁的，喜欢那种自由自在感。卡片上面写着四句诗：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。当时我就想说这四句难道是想告诉我，四季都有自己的东西，所以应该继续做自己？卡片反面的提示是清净，然后我的心情就很平静。

生7：我抽了两张卡，第一张卡我觉得非常适合我：“我的心发出爱自己的光芒”，它告诉我要坚强。我给自己写的感悟是：我们可以有很多的挫折，可以被打得遍体鳞伤，别人可以不爱我们，但我们要学会爱自己，别人可以不认同弱者，但弱者一定要坚强，直到发出来的光芒被自己和别人认可，曾经的自己会被感谢。第二个抽到的卡是：“我愿意放下，接受一切如是”。有时候我觉得自己是一个很急功近利的人，有很多梦想渴望要实现，渴望得到别人的认同。卡上还有两个字：“自由”，我想这是在提醒我，越是急功近利，心里的那份宁静和最初的初心越可能会丢掉，我们需要去抓住初心，等你抓住了初心，你会发现最想寻找到的力量和最初的梦想其实都在你的身旁。

生8：因为我的目标还没定下来，所以我就画了一个流程图，首先是初中的时候进入中华中学，第二步是中考考到一中，第三步是争取以后考到东南大学土木工程系。我抽的第一张卡是“振奋”，我立刻觉得之前燥热的心又回来了，要努力朝我的梦想奋斗。又抽了第二张卡：“复原”，我的心得是我要静下心来，迎接眼前的一切。

 四、个案点拨

一位腼腆害羞的女生低声说：我的问题是不自信，抽到了“用心想，使劲地想”。

    师：当我们面对相对复杂的事情的时候，我们可能会觉得时间来不及，尤其是当我们看见摸底考试的成绩和理想的成绩可能还有差距，所以这个时候很容易怀疑，动摇原来的那个目标和信念。其实我们中间需要记住几个东西。

    第一，浮萍用49天长满池塘的一半水面，但它用一天时间长满剩下的另一半池面，为什么？因为一通全通了！如果你用匀速运动，用静态的思维来看现在肯定是非常恐慌的，你肯定会觉得来不及。如果我把当下把握好，就像刚才同学们说的，当下都可以顺畅呼吸，只专注于当下的这个单词、这个问题，或许第27天、第20天、第15天的时候就全通了。所以不要去忧虑最后的结果，而是此刻就静下心来，等待奇迹。

第二，“行百步者半九十”，你们现在处在这样一个状态，走最后十步的时候比你前面九十步用的力气还要大，因为你累了、耗干了、前面用劲太猛了，所以刚才前面同学就抽到一张卡“我休息，得到恢复”。所以看起来走不动的时候怎么办？就是坚持，坚持到最后一门考完为止，就用原来的方法，坚持下来就会达到你的理想。

第三，“一万小时天才理论”。现在做到了八千题，是中等程度，还没有全通，当你做到了一万题，就什么变化、什么变式都见到过了。所以现在可不能泄气说“我不行，我来不及”，你完全来得及，现在就是要把最后那两千题再多练一练、多做一点。刚才有同学觉得时间不够，觉得某一门功课差距还比较大，建议你和你的课任老师好好分析一下，听老师的话，每天在放松的、充满自信的状态下，把这些功课做好，最终可以创造你自己的盛典。

表1 小小元卡记录表

本文刊登在《中小学心理健康教育》2017年第24期。

（作者单位：江苏南京市第五高级中学，南京，210004）