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真性情善表达
时间:2017-03-29 13:47    点击:        作者:阮莉雯

                  

                                

[关键词]情绪表达;正性情绪;负性情绪

【设计理念】

    情绪分为正性情绪和负性情绪,正性情绪发生时自然皆大欢喜,不过负性情绪的发生也是不可避免的。由于青春期闭锁心理,不少学生在感觉到自己负性情绪的存在时,往往会优先选择把它闷在心里,不愿向他人表达。长期以往,不仅影响到自己的身心健康,也会影响自己的人际关系,更不利于问题解决。针对此,有必要对学生进行情绪表达的发展性指导,让学生学着从情绪感受本身、引发情绪的原因、对问题解决的期望三个层面上进行情绪表达。

   学生发展指导,就是从正面指引方向、道路和方法,具体说来,它涉及三个方面:从学生的思想观念(价值观)出发,进行心理辅导,并提供行为指南,具化为行为指导。就本节情绪表达主题的学生发展指导而言,一方面要让学生形成真性情要表达的思想观念,另一方面对学生进行表达什么”“如何表达的心理辅导,最终让学生掌握情绪表达的一般性行为指南。

【活动目标】

    1.了解负性情绪背后的正性价值,树立负性情绪更需表达的意识。

    2.理解情绪表达的三个层面:表达情绪感受、表达引发情绪的原因、表达对问题解决的期望。

    3.体验不同情绪表达方式的不同效果,掌握负性情绪表达的一般性行为指南。

  【活动准备】

   1.收集学生在师生交往、亲子交往、同学交往中引发自身负性情绪的经历。

   2.学生分成六组,小组围坐。

   【活动过程】

    一、引入话题

     呈现学生案例:老师早就在班上宣布,会推荐这次作文写得最好的同学参加市里的作文比赛。结果张峰和刘丹作文成绩并列第一。老师找张峰谈话,告诉他由于名额限制,只能推荐刘丹一个人参赛。张峰听了之后,心里一百个不乐意……

师:张峰当时的情绪有哪些?你能为张峰找到当时负性情绪背后的正性价值吗?

小组讨论,全班分享。   

   设计意图:通过案例讨论让学生从识别情绪走向理解和接纳情绪。张峰不乐意、失落、委屈、不满、愤怒背后的正性价值有:对公平的渴望,对自我价值的重视等。

    二、真性情要表达

   师:找到负性情绪背后的正性价值有利于我们去理解并接纳情绪,进而理性思考问题。那么,理解和接纳之后,张峰的负性情绪需要表达出来吗?

    学生自由发言,大多会认为张峰需要向老师去表达自己的情绪。而对于个性较封闭和压抑的同学而言,他们会担心张峰的情绪表达会不会得罪老师,会不会让老师对他的印象大打折扣。这时就要对这部分学生进行引导。

   师:不同个性的人处理情绪的方法不同,有的人由于个性较封闭和压抑,不太擅长表达情绪,往往会把各种负面感受积压在心中,长期以往会对自己的身心健康很不利。生理学家巴甫洛夫曾说,一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给各种疾病打开方便之门。怒伤肝,忧伤肺,恐伤肾就是这个道理。因此,我们不能习惯于把负性情绪埋在心里,而是要养成情绪表达的意识。另一方面,人际冲突中产生的负性情绪,如果我们不善于做表达,也会对我们的人际关系产生消极影响,不利于问题的最终解决。所以,我们说:真性情要表达;表达有利于身心健康,有利于人际交往,有利于问题解决。

    设计意图:通过学生结合自己生活体验的自由发言,引导学生认识到不表达会影响自身身心健康和人际关系,进而理解情绪表达的必要性。并进一步发现,我们的情绪表达方式也会影响到他人对我们情绪的理解程度,因此对于负性情绪不仅要表达,还要会表达

   三、真性情善表达

    师:当我们做出了负性情绪要表达的选择之后,我们就要继续去思考——我该如何去向对方进行情绪表达呢?我需要去向对方表达哪些内容呢?

   1.心理AB张峰的情绪表达

   张峰觉得自己应当对老师去表达自己的情绪,以下这两种方式,你认为哪种更合适呢?请同学事先准备好台词,在现场演出来。

   A剧:老师,这真是太不公平了!就算是名额有限也可以让我去啊,凭什么推荐她?我不服!老师您偏心!我要求公平竞争!

   B剧:老师,听到您这么说,我真是挺失落的,也有点不开心,因为我觉得我也有参赛资格的。可能老师您确实有些为难,但是我还是想请您考虑一下有没有别的机会和可能性。

   师:看了两名同学的情绪表达之后,你认为哪种表达做得更合适呢?

    学生一致认为B剧的情绪表达做得更好,并陈述自己的见解。

    师:看了他们的表演之后,我们发现同样的情绪感受通过不同的方式表达出来,对方的感受可能会有天壤之别,因此做情绪表达不是一件简单随意的事,如果表达不好也会出现因为表达坏了事的情况。因此,我们就想能不能形成一个情绪表达的通用操作指南呢?请大家从心理AB剧的台词以及自己在生活中的体验入手,分组讨论情绪表达:表达什么?怎么表达?

   五分钟的小组讨论与观点整理之后进行小组分享汇报,可采取逐一汇报,下一组先点评再汇报的方式,这样让各组不仅关注表达自己,也能去认真倾听其他组的发言。此处为本节课的重点。

    师小结:一方面,表达出自己的负性感受,让自己的负性情绪找到了一个向外释放的通道;另一方面,表达自己情绪产生的原因,获得对方的理解;最好还要表达出希望对方怎么做,让我们情绪背后的正性价值得以实现。在此基础上,教师引出情绪表达三步曲,即负性情绪表达的一般性行为指南。

    2.情绪表达三步曲

    第一步:客观描述事实;

   第二步:告诉对方你的心理体验(不满、伤心、难受等);

   第三步:告诉对方你希望他做到什么。

   结合张峰案例的A剧和B剧表达进行阐述:第一步客观描述事实的作用在于让自己回归理性,与对方建立对话;第二步告诉对方你的心理体验,目的在于释放自己的负性感受,同时唤起对方的理解;第三步告诉对方你希望他做到什么,指向问题解决,力图实现负性情绪背后的正向价值。

   设计意图:通过心理AB剧的形式让学生体会同样的情绪感受通过不同的方式表达出来,对方的感受可能会有天壤之别,因此我们要去思考如何表达自己的负性情绪更合适,并在小组中讨论情绪表达:表达什么?怎么表达?在全班分享之后,教师引出情绪表达三步曲,即负性情绪表达的一般性行为指南,对全体学生形成发展性指导。

    四、情绪表达演练场

   :在同学交往、亲子交往、师生交往中,你也会碰到引发自己负性情绪的时候,尝试着回忆一次经历,然后运用情绪表达三步曲来进行情绪表达,并体会自己在表达之后的感受。

   设计意图:让学生结合自己的生活和交往实际进行情绪表达三步曲的演练,通过情境体验和演练,加深对情绪表达三步曲的运用和理解,最终掌握负性情绪表达的一般性行为指南。如果表达对象在现场,现场可以让同学进行体验和表达;如果表达对象不在现场,教师可以引出空椅子技术,让学生对着椅子进行表达。

    五、总结

教师:通过这节课的交流与分享我们知道了真性情要表达,表达有利于身心健康,有利于人际交往,有利于问题解决。同时,真性情还要善表达,我们一起总结出了情绪表达的三步曲。希望大家在今后的学习和生活中增强情绪表达的意识,积极使用情绪表达三步曲,做个会表达、能接纳的情绪管理高手。

本文刊登于《中小学心理健康教育》201711期。作者单位:江苏省天一中学,无锡,214101

 

 

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