[关键词]生涯规划；变动；活动设计

【活动理念】

    在高考改革和充满变动的互联网+的时代下，学生有了对自己生涯规划的意识，但由于学生正处于青春期，青春期是自我意识发展的高涨期，在如此迅速的变动下，他们往往以自我为中心，缺乏悦纳变通的开放力。本课旨在让学生觉察和反思自己的生涯观并能在周围环境的变动下，拥有悦纳变通的开放力和积极正向的心态。

【活动目标】

     1.觉察和反思个人生涯观；

     2.当遇到生涯变动时，能有悦纳变通的开放力；

     3.提升对抗挫折的能力和积极正向的心态；

【活动重、难点】

重点：觉察和反思个人生涯观

难点：当遇到变动时，能有悦纳变通的开放力。

【活动准备】

A4纸、彩色铅笔、任务单、铃铛

【活动对象】

  中学生

【活动过程】

一、导入

你听过“生涯”这个词吗？（教师生涯、医生生涯、警察生涯、演艺生涯、学生生涯、体育生涯）你规划或设想过你的生涯吗？

二、主题活动——我的宝物

1.      画宝物：画出一个对你来说很珍惜、很重要、很想要的人/事/物。

师：你有想过你的生涯是什么样的吗？让我们来玩玩“我的宝物”活动，帮助大家一起来探索你的生涯。每个人的心中都有一个宝箱，里面装着很多珍贵的宝物，每样宝物都有独特的价值和意义，这个珍贵的宝物对你来说或许有一些很重要的原因和故事，也可能有些同学感觉心里空空的，那我也邀请你“脑洞大开”一下，想象一下你所期待的人/事/物，让我们一起来寻找你所珍惜的人事物吧。桌上有老师为你们事先准备好的材料：每人拿一张A4纸，选择你所喜欢的彩色铅笔。请你用一段时间想想，什么是你所珍惜的人/事/物呢？想到之后，请你想象这张白纸就是宝箱，在这张白纸上画上你所珍惜或期待的人/事/物。

    不会画画怎么办：不用担心你画得好不好看，漂不漂亮或像不像，没有人会帮你打分数，这是属于你的宝物，独一无二，这个活动是要帮助你认识自己，用心即可。越是你珍惜或想要的人/事/物，越能帮助你探索。现在请大家开始画画吧！

    师：（小组分享）同学们都画好你的宝物了吗？如果没有画好也没有关系，只要你心中有它的画面就可以了。我给大家两分钟时间，请大家在小组内进行分享交流，说说看你所珍惜或期待的宝物是什么？有愿意在我们大团体中分享的同学吗？

2.      涂黑：请拿一支深色笔在你的宝物上面乱涂乱画。

    师：第二步骤，请拿一支深色笔在你的宝物上面乱涂乱画。

    毁了怎么办：别担心，这一切都是有用意的，等下你就会知道了！等完成后我会解释为什么要这样做。不要手软，现在就开始涂黑吧，在宝物上随意的涂鸦，无论是涂黑，打叉，随意线条都可以，

    师发任务单，涂黑过程中提示思考：你所珍视的人事物被深色的颜色渐渐的覆盖时，你感觉是什么？

3.      看待涂黑（完成任务单1和2）

    当你所珍视的人事物被深色的颜色渐渐的覆盖时，你感觉是什么？

    当你所珍惜的人事物图被覆盖后，你有什么想法？

师：看看这幅被乱涂过的画，你所珍视的宝物被破坏了，你有什么感觉呢？请将你的感受和想法写在任务单上噢，完成任务单上的1和2。

4.      处理涂黑+变回喜欢的：五分钟的时间，你可以为你的画作任何变化，让它成为你喜欢的样子。现在再看一次你的画，你有什么感觉呢？

   师：被破坏的宝物只能丢弃吗？还有没有别的可能呢？接下来就是考验你们创意的时候，假如你有五分钟的时间，你可以为你的画作任何变化，让它成为你喜欢的样子，你会怎么做？

   师提问：现在再看一次你的画，你有什么感觉？

三、概念讲解：宝物活动反映出生涯观

宝物=生涯愿景：个人对于生涯的梦想与期望；

涂黑=生涯变动：看待涂黑=看待变动的态度；

处理涂黑=生涯策略：个人面对抉择、变动、挑战时的态度与方法；

变回喜欢的=存在的自由与责任：掌控力和开放力。

   师：你们猜猜，刚刚的活动和生涯有什么关系呢？其实宝物象征我们生涯中的目标和愿景，也就是我们为何而活？后来涂黑破坏象征生涯中的变动，因为有时候事情的发展并不如我们预期的美好。我们怎么看待被破坏的画就代表了我们看待变动的态度，活动的最后五分钟时间，请大家处理涂黑，其实就象征着规划策略，让大家动动脑，想办法去面对生涯中可能出现的挑战或变动。最后，当你把涂黑的画面变回你喜欢的样子，就是重新活出你想要的生涯，这能体现你对于生涯的掌控力和开放力。

    四、讨论与分享

    师：在经历了“我的宝物”后，老师想邀请大家对以下两个问题做进一步的思考和讨论。第一，假如你所画的珍惜之人事物，被某种情况影响下有所改变，结果并不是你所想到的情况。您会有什么情绪，又会做什么呢？第二个问题是对我们今天活动的拓展和延伸，互联网时代的生涯充满变化，互联化时代的变化是不可避免的，在变动的互联网时代，我们现在要如何提升自己的竞争力和适应力？写出具体可行、你会去做的方法。

1．假如你所画的珍惜之人事物，在受到某种情况的影响下有所改变，结果并不是你所想到的情况。你会有什么情绪，又会做什么呢？

2. 互联网时代的生涯充满变化，互联化时代的变化是不可避免的，在变动的互联网时代，你要如何提升自己的竞争力和适应力？写出具体可行、你会去做的方法。

    五、教师总结

    这个时代的生涯发展需要：守真掌控一定要，但还不够。还要有悦纳变通的开放力，才能在变动中活得快乐。不管喜欢不喜欢，你都必须为自己做抉择。不管面临什么，你都有抉择的自由。互联网时代充满变动，充满无限的可能性，祝福同学们都能拥有幸福的生涯！

  【教学反思】

  “当我的生涯发生变动时”课题中的“生涯”其实含义非常广泛，是“大生涯”的概念，包括了他们现在所处的学生生涯，贯穿整个生命历程。变化时时刻刻都在发生，如何因应周遭的变化，以及拥有悦纳变通的开放力是本课的重点也是难点。

    整堂课我以一个主题活动，即“我的宝物”活动展开。活动分为四个步骤，第一步是让学生去回忆、想象自己所珍爱或期待的宝物。第二步是让学生用深色的彩笔将珍爱或期待的宝物进行涂黑，并让他们在涂黑的过程中觉察当下的感受。第三步骤其实是“停一停”的过程，让学生去记录涂黑时心理的感受及面对已经涂黑后的宝物的想法。第四步是让学生发挥创意，努力将已经涂黑的宝物再次变回自己所喜欢的样子。在整个活动之后，笔者向学生解释了这个主题活动的象征意义。在课程的最后一个环节，笔者通过引导学生小组讨论的方式，就“我的宝物”活动进行更深入的思考和感悟，并做了一定的迁移升华。通过学生的同伴讨论，提醒他们要时刻不忘提升自己的掌控力，也就是要不断努力学习和成长才能更容易去应对周遭的变化。同时，在遇到生涯的变动时，也期望他们能有悦纳变通的开放力。

（本文刊登于《中小学心理健康教育》2017年第9期。作者单位：上海市澄衷初级中学，上海，200082；西南大学心理学部，重庆，400715）