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体验成功 增强自信
时间:2017-03-01 13:51    点击:        作者:张颖

                                       

 [关键词]成功;体验;自信 ;活动设计            

【活动背景】           

自信心是一个人对自身价值和能力的充分认识和评价。自信不但能带来快乐,愉悦的内心体验,更能激发人的各种潜在的能力,是积极心态的催化剂,是一个人成才所必备的良好心理素质和健康的个性品质。有自信的人往往给人一种阳光、开朗的感觉。

成功体验是影响自信心增强的重要因素之一,成功体验会让个体心情愉悦、了解自己的潜能、积极自我评价、激发兴趣,增强个体的自信,进而进一步追求成功,体验成功。

从目前高中生的现状来看,他们的自信心往往与内部心理状态紧密相连,他们渴望表现自己,渴望得到他人的认可,又极容易自我否定,不敢展现自己,甚至认为自己这也不行,那也不行,从而缺乏自信心,不敢尝试。而高中阶段是个体价值观、人生观形成的重要时期,也是自我观念逐渐形成并趋向成熟的阶段,关于自信心的辅导显得尤为重要。

【活动目标】

1.促使学生自我探索,敢于面对自己的不自信;

2.引导学生认识成功体验,感受其在增强自信方面的重要性;         

3.引导学生回忆、分享自己的成功体验,提升自信心;

4.促使学生探索有效的能够帮助自己获取成功体验的方法。

【活动对象】

高一学生

活动准备

 分组:前后46人为一组,每组确定一名组长,《面对巨人》视频剪辑6分钟。

【活动过程】

一、暖身游戏(大风吹):提升团体动力, 引出主题

师:今天我们来做个游戏好吗?

生:好!(鼓掌,热情很高)

师:游戏的名称叫作《大风吹》,规则是这样的:当我说“大风吹”,全体同学问“吹什么?”,我会随机说出一个条件,在座各位同学迅速判断自己是否符合这个条件,如果符合立刻站起来,如果不符合则坐在位子上不动;当我说“小风吹”的时候,符合这个条件的同学坐在位子上不动,不符合的迅速站起来。

师:小风吹……

生:吹什么?

师:吹男生。

学生反应:没搞清楚规则的男生会立刻站起来,而有部分女生会仍坐在位子上,这时站起来的男生和坐在位子上的女生会立刻意识到失误,引得哄堂大笑,进而立刻明白了规则,并且全班学生会更振奋、更热情地投入到接下来的游戏中。

游戏还准备了以下一些内容如:吹女生、吹长发、吹戴眼镜的、吹带胸卡的、吹穿校服的、吹双眼皮的、吹长得帅的、吹身高不超过1.7的、吹喜欢赖床的、吹有自信的。

    学生反应:吹有自信的人的时候,认为自己有自信的学生站起来不多,只有个别的同学犹豫了一下站起来。

    师:看来大家对自己还不是很有自信呀,没关系,我们今天就来聊一聊“如何帮助自己增强自信”。

学生表现:有趣的肢体及智力游戏让学生感到了开心和振奋,学生的参与度和积极性迅速提高,精力更加集中,团体凝聚力进一步增强,通过对“教师指令”的判断,学生对自我有了进一步的认识。

设计意图:通过游戏可以起到暖身作用,同时引出本次活动的主题,引导学生进行自我觉察激发学生的探知兴趣,为下一环节做铺垫。

二、大调查:知己知彼,促进自我探索

师:首先请大家来看看我课前做的一个调查,从收集的资料来看我们高中生普遍在以下方面存在一些不自信。

PPT逐一呈现课前对学生做的调查结果:

 

²        脸上有痘痘

²        觉得自己胖

²        觉得自己腿粗

²        周围优秀的人太多

²        想到学习成绩

²        当众不敢发言

²        想到自己的体重

²        体育不行

²        长得不够高

²        觉得自己太廋

²        与人沟通时

²        皮肤太黑

²        眼睛太小

²        颜值不高

²        与优秀的人比较

²        想到数学

²        觉得自己脸太大

²        近视度数太高

²        来自农村

²        ……

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

师:脸上有痘痘会让自己不自信,这个有吗?

生:有(没有)。(大声喊)

师:觉得自己胖会让自己不自信,这个有吗?

……               

学生反应:学生会根据自己的情况在座位上喊出相应的回答“有”或“没有”。

师小结:在刚才的环节中,老师发现大家喊“没有”的时候特别自信,可当提到自己的缺点时似乎不太愿意面对,其实能够发现自己的不自信是件好事,因为它可以为我们提供改善的方向和动力。接下来让我们继续踏上自信增强之旅。

学生表现:大调查环节学生的反馈非常真实,非常投入,此时课堂气氛热烈,学生主动参与、自我探索积极性很高,对“不自信”的澄清促使学生敢于面对。

设计意图:课前收集整理了高中生会不自信的方面,每条逐一显示促使学生深入自我探索,并能引起学生共鸣,提升团体动力,同时点明勇敢面对自己的不自信其实有利于自我提升,在学生“喊”的过程中也帮助学生了解到其实很多方面大家都有共性,并不是只有自己在这些方面容易不自信,“去特殊化”更容易帮助学生树立信心。

三、励志短片:增强动机,感悟成功

师:大家先看一个励志短片《面对巨人》(时间6分钟左右),短片讲述的是一支人心涣散、不被人认可的球队如何一步步获取自信的故事。

学生反应:全场肃静,完全被短片中的人物吸引,全程非常专注。

师:这是一个非常震撼人心的故事,看完这个短片之后大家一定有很多话想说吧,接下来我们在小组内交流一下。

学生反应:迫不及待,七嘴八舌地说开了,分享热烈而有序地进行。

师:现在我们请几位同学来分享一下感受。

1:影片很震撼,不知道为什么我现在好像也很有自信。

2:这个教练太棒了,他激发了球员的潜能,让他充满了自信。

3:这个球员的成功影响了其他队员,你看他们最后都站起来了,好像从他身上也感受到了力量。

4:不光那些球员感受了力量,我现在好像也像打了鸡血一样,很有斗志。

5:原来球队中一个人的成功是可以影响整支球队的,不可思议呀!

……

师:非常感谢这几位同学的分享。老师发现大家看完这个短片后都充满了力量,坐得也比以前端正了,眼睛也更有神了,看来这位球员的成功影响力真的很大呀,他不光影响了自己的队员,增强了自信,同时也让我们感受到了积极向上的力量。请大家回想一下,当自己成功的时候,你的内心会有什么感受?

观点1:会认为自己棒棒的(微笑)。

观点2:会变得很积极,很想再去尝试。

观点3:会对自己说“加油,我不会再害怕了”。

观点4:会对那类事情更感兴趣,更愿意去从事。

观点5:会认为自己很有能力,fighting

观点6:会很有自信,很有斗志。

师:看来大家都能体会到成功对我们的积极影响,它会增强我们的自信,激励我们进一步取得成功。那接下来我们就来体验一下自己的成功,帮助自己增强自信。

 学生表现:很激动,很愿意表达,而小组分享给了学生感悟和语言组织的时间,维持了团体氛围。对“当自己成功的时候,你的内心会有什么感受”问题的思考,激发了学生的成功体验,感悟到了成功对增强自信的作用。

设计意图:通过励志短片——《面对巨人》强大感染力,激发学生兴趣、引导学生觉察,体验成功,感悟成功对增强自信的作用。

四、体验成功:提升自我价值感,增强自信

1.回忆成功经历

师:接下来请每位同学回忆自己的成功经历或者引以为豪的事情,我相信每位同学都会有。即使对别人来说那是一件极小的事,但是对你来说却意义非凡。我们把这些事件写在纸上,让它们呈现在我们的面前,越多越好。事件描述的过程可以是这样的:

PPT呈现                             

例:

u       做出一道难题,感到很高兴,对自己很有信心,于是对该学科产生了很大的兴趣。

u       登山成功,为自己感到无比自豪,感到勇气倍增,再也不怕遇到困难。

2.自我肯定

师:大家都写了很多引以为豪的事件,接下来就让我们一起分享一下吧。面对全班大声说出你的成功!

1:小学的时候在摔了很多次之后学会了骑自行车,当时非常兴奋,觉得自己太牛了,没有什么事可以难倒我了。(越说声音越大)

2:初中的时候,抱着试试看的心情种了一盆花,没想到越开越多,越开越漂亮,当时觉得我有种花的天分,之后就爱上了种花花草草,现在也算是个小行家了。(得意)

3:我以前对数学不赶兴趣,直到有一天无意中做出了一道数学难题,信心倍增,之后数学成了我最好的学科。(昂首挺胸,说到数学面露微笑)

4:我初中体育课长跑从来都没及格过,中考的时候咬咬牙,对自己说坚持坚持,居然及格了,很受鼓舞。于是我每天都会去跑一会,现在跑步对我来说已经是一种习惯了,真想不通以前我为什么这么害怕长跑,同学们,跑步其实没什么好怕的!(坚定)

5:有一次语文课,我站起来背诵课文,被老师表扬了,当时别提多自豪了,觉得当众讲话也没什么好害怕的,后来我又参加了学校的演讲比赛,虽然只得了二等奖,但对我来说已经是很大的突破了,我还会再接再厉的。(手握拳,给自己加油)

……

学生反应:在上台发言讲话的同学结束后,在坐的每位学生都会自发地为他们鼓掌。

3.自我价值提升

师:非常感谢大家的分享,在刚才的过程中,大家有没有感受到自信心的变化?

1:我现在对自己又有信心了,以前我一直觉得自己没什么特长,很普通,经过这么一回忆,发现自己还是有能力的,只是被自己忽略了。

2:我觉得现在的状态好多了。以前,我从来不觉得自己是有能力的,因为学习成绩不太理想,一直觉得自己不行,现在我明白了,我在音乐方面还是很有天分的,我不能这样看自己。

3:现在是信心满满呀,以前总觉得自己是个没有优点、没有特长的人,连自己都不看好自己,不过现在不一样了,你看我写的成功经历有这么多,我怎么会没有优点呢,我只是把自信给弄丢了,我要把这个保持起来了,贴在桌角,时刻提醒自己——我是可以的!

……

师:看到大家都自信满满的,非常棒,让我们为自己而鼓掌!

学生反应:使劲为自己鼓掌,现场气氛热烈。

学生表现:一听说要回忆自己的成功经历,学生表现为难,觉得自己没什么事好写的,可当写下第一件事后,就像开了闸的流水一样,成功经历一件接一件,而且一边写一边欣慰地笑;上台发言以自愿为原则,一开始只有少数学生敢来尝试,但在同伴的影响下,大家的表现越来越积极踊跃;在感受自信心变化的过程中,学生似有顿悟,表现出更相信自己,更有自信。

设计意图:通过回忆,促使学生探寻自己的成功经历,发现那些被自己遗忘的成功事件,逐步提升自我价值,增强自信;上台发言的设计为学生提供了一个当众发言和自我肯定的平台,通过这样的平台可以进一步激发学生的自信。感受自信心变化的提问,引导学生觉察自己的成功体验对增强自己自信的作用,促使学生进一步肯定自己。

五、教师小结

有些时候,我们会因为自己某方面的不自信而全盘否定自己,但也会因为某方面的自信而充满力量,进而重新认识和肯定自己。让我们关注生活中的每个点滴,将每一个小小的成功累积起来,为自己创造成功,增强自信!

                               【活动反思】

从现状来看,目前高中生普遍存在自我评价低,习惯消极思维,遇事容易否定自己,关于增强自信心的辅导是高中生迫切需要的。关于增强自信的理论和影响因素有很多,如果只是从知识传授角度来辅导学生,学生始终会游离在外。因此如何激发学生的意识,促使学生自己要增强自信,提升自我价值感成了本次活动的重点和难点。

本次活动主要在于意识层面,通过大调查—励志短片—体验成功(回忆成功经历、自我肯定、自我价值提升)等环节鼓励学生敢于面对自己的不自信,激发学生对增强自信的兴趣,引导学生感受成功体验的重要性,鼓励学生发掘自己的成功经历,进而肯定自我,提升自我价值感。活动过程始终重视情景创设,同伴影响。在热烈的互动过程中,逐步帮助学生客观评价自己,增强自信。

 (本文刊登于《中小学心理健康教育》2017年第7期。作者单位:浙江省嵊州中学高中部,嵊州,312400)

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