［关键词］自我暴露；心理课； 意义

自我暴露这个术语是美国心理学家西尼·朱拉德（Sidney Jourard） 在1958 年提出的。按照朱拉德的观点，自我暴露既是健康人格的表现，又是成功的自我调节方法。在实际教学中，自我暴露即教师将自己的有关经历和体验告知学生，分享自己的成长经历［1］。

自我暴露技术是心理咨询师在心理咨询中的一种常用技术， 也是个体心理咨询取得成功的必要技巧之一。作为心理教师， 自我暴露技术在心理课堂上同样也是一种必要的技巧。

心理健康教育课程已经开始普及，该课程主要涵盖自我认识、人际交往、情绪调整、学会生活四方面， 这些都和学生的生活、学习息息相关，而心理教师作为引路人，在自己的成长过程中也必然经或多或少历过这四个方面的困惑， 一步步走向成熟。心理教师通过适当的自我暴露能够拉近师生距离，增进学生对教师的信任感，促进教师本人的心理健康，增进学生的自我开放。

一、自我暴露的意义

（一）拉近师生距离，增进学生对教师的信任感

心理教师是有血有肉的个体，在其人生成长过程中也会迷茫和困惑，当教师讲述自己的这些困惑和体验时，实际上是将自己最真实的一面展示给学生，无疑会拉近师生距离。

在给高二学生上“ 自信心的培养” 这节课时， 笔者叙述自己曾经自卑的经历，分享自己有一次在公共场合不敢讲话的尴尬场景， 顿时打动学生。学生开始暴露自己的不足，这节课取得了意想不到的效果。

教师在做自我暴露的时候， 对于学生而言，在获得信息的同时， 还能感受到老师的亲切—— 自己是被对方信任的。而喜欢、认可、信任、开放是师生关系建立的积极情感元素［2］。

（二）增进教师的心理健康

教师健康的心理状态应该是积极向上的，也应该是透彻开放的，可以倾听学生的意见和建议， 能够敞开心扉地与学生沟通。把自我的思想表露给学生，“ 一吐为快”， 可以减轻个体内心的压力，也可以监督教师的行为。

在与学生探讨“考试焦虑”这个主题的时候，笔者正在经历省优质课比赛的巨大压力，通过师生的坦诚交流，学生的发言当即给了我很大的精神鼓励。

其实， 学生也是很大的一个心理能量库，教师完全可以从与学生的交流与反馈中有所收获，而不是仅仅将自己的知识和能量给予学生，因为这样只会让教师感到能量枯竭。教师在对学生进行自我暴露的时候，会得到学生的鼓励和支持，这对于提升教师的心理能量和职业幸福感很有益处。

（三） 增进学生的自我开放， 促进学生的自我认知

美国心理学家乔（JoeLufthe）和哈里（HarryIngam）（1969）从自我概念的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据：“自己知道—— 自己不知” 和“ 他人知道—— 他人不知” 这两个维度， 依据人际双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区：开放区、盲目区、隐秘区和未知区， 这个理论被称为“乔哈里视窗”。

教师的自我暴露会给学生一种示范作用，学生在心理课堂上受到老师的影响，也会自主进行自我暴露， 分享自己的故事， 缩小自己的隐秘区，这样会增进学生之间的互相了解，促进学生的自我认知以及增进学生之间的人际交往。

自我暴露会使师生双方都沉浸在关系中，因为任何一方的自我暴露都让另一方获得新的感受和认识。心理健康教育活动课注重的是学生的参与、体验、感悟和成长，教师的自我暴露能够增加学生对活动课的参与度，促进学生成长。

二、自我暴露的原则

研究者认为， 适当的自我暴露是自我实现所必需的，更是建立亲密关系的前提条件。一个从不主动自我暴露的心理老师不可能与学生建立密切的和有意义的人际关系。但是， 不当的自我暴露并不有利于人际关系的建立， 习惯于喋喋不休地向学生谈论自己的私密，也只是过于自恋的表现。笔者认为， 心理教师在心理课堂上的自我暴露应该遵循以下几项原则。

（一）真情流露

心理学课是走心的课， 是心灵与心灵碰撞与交流的过程，所以心理老师切不可胡乱编造一些不是自己的故事来欺骗学生，只有真情流露才能打动人［3］。在一次心理优质课上，一位女教师谈及自己的爱情，当即泪流满面，不仅打动评委，更是打动学生，学生们也愿意分享自己在这方面的感受。

（二）教师适当自我暴露，旨在帮助学生分享和成长

心理健康教育课毕竟属于课程，它与其他的课程一样必须遵循学生的主体性和教师的主导功能。在心理健康教育课上， 教师的自我暴露，可以创设一定的氛围，旨在促进学生对某一主题的探究和自我成长。教师不能喧宾夺主，过多的自我暴露不利于学生主体性的发挥，甚至会引起学生的反感。

同时， 教师如果过度自我暴露，会让学生觉得老师教师本身是需要帮助的，会给学生带来不安全感。

（三）暴露的目的要具有积极性和教育性，能促进学生的反思和进步

教师是教育工作者， 教师在课堂上的自我暴露，与普通朋友、亲人等其他人际群体之间的自我暴露是不一样的，因为课堂上教师的自我暴露是为了教育学生而开展的。笔者和学生探讨“ 悦纳自我” 这一主题的时候， 暴露了自己性格上的不足，以及自己是如何整合和悦纳自己的不足的。暴露自己性格的不足并不是关键，而谈及如何整合和悦纳不足才是关键，因为这会对学生悦纳自我起到示范作用，具有正面引导的教育功能。所以， 当教师有勇气说出自己的故事的时候，一定要谈谈自己是如何成长的。

自我暴露技术是心理健康教育课堂上一种重要的技巧，如何在课堂上进行有效的自我暴露需要引起心理教师的重视。在实际操作过程中，教师必须根据自己的经验，把握好自我暴露的程度和方式，以促进师生共同成长。

主要参考文献

［1］李红梅. 自我暴露——缓解大学生心理压力［J］. 当代青年研究， 2005（6）.

［2］乔易. 自我暴露——给自己一张“名片”［J］.心理与健康 ，2011（7）.

［3］王雪玲. 教师的“自我暴露” 在思想品德课教学中的运用［J］. 新课程: 中学, 2012（8）.

（刊载于《中小学心理健康教育》2017年第3期。作者单位：安徽省阜阳市城郊中学，阜阳，23600）