——“给一年后的自己写封信”主题活动设计方案

【关键词】目标；行动力；梦想

【活动背景】

    辽宁省将在2018年秋季高中一年级开始实行新的高考方案。方案大体方向是，考生总成绩由统一高考的语文、数学、外语3个科目成绩和高中学业水平考试3个科目成绩组成。计入总成绩的高中学业水平考试科目，由考生根据报考高校要求和自身特长，在思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目中自主选择。

    改革方案的核心理念是“扩大教育的选择性，”赋予考生和高校更多的自主权。新高考“专业导向”的考录模式，给了学生更多自主权的同时，也给他们提出了更大的挑战，在这样的大背景下，高中阶段的生涯规划教育被提上日程。

    生涯规划是引导一个人为实现人生价值而进行自我认识、规划和实现的过程。高中阶段是学生进行自我认知和探索的主要时期，是个体生涯发展的重要阶段，面临升学和就业的选择。培养高中生初步的生涯意识和规划能力，做好未来人生的准备，是高中教育的主要内容。这意味着他们要尽早了解自己的能力、兴趣、爱好、个性，有目标的进行学习，培养自己所需要的知识和技能，实现更好的自我成长。

    在这样的时代背景下，我们每年的五月份以心理活动周为契机，依托“给一年后的自己写封信”活动，设计这样一个关于目标与行动力的主题活动，旨在引导学生了解自己的优势，制定适合自己的目标，过有规划的积极人生，实现更好的自我成长。

【活动目标】

1.了解目标对个体行为的引领作用。

2.领悟好的目标的特点，以信件的形式，制定适合自己的目标。

3.在分享的过程中，感受分享带来的愉悦情绪，能够敞开心扉与他人积极互动。

4.用目标引领行动，在实际生活中能够踏实走好每一步，最终实现既定目标。

【活动对象】

高中二年级学生

【活动方式】讲授、讨论、分享、心理体验

【活动准备】信封信纸若干，信箱一个

【活动过程】

一、热身活动——你好，认识我是你的荣幸

   以积极心理学视角下的自我介绍方式来热身，“你好，认识我是你的荣幸，因为我有很多优点，今天，我只告诉你三个，第一我是一个____的人；第二我是一个____的人；第三我是一个____的人”

    教师提醒学生：表达越具体越真诚。

    学生先单个介绍，再互相介绍

    教师提问：生活中你这样介绍过自己吗？今天尝试过了，感觉怎么样？

    学生谈活动感受（略）。

    教师总结并引导：自我认同和分享带给我们积极的情绪和美好的感受，让我们带着这份愉悦的情绪和觉知走进今天的活动。也希望同学们在后续活动中积极分享自己的想法和感受。

  二、经典导入

    师：《西游记》是一部情节非常简单的电视剧，主要讲师徒四人一路向西，降妖除魔，历经九九八十一难获取真经的故事，请问：取经大业中师徒四人谁是最重要的？为什么？

    学生讨论并表达观点（略）。

    教师总结：唐僧是取经大业中的领袖人物，因为在取经大业中他的目标最明确、最坚定。在唐僧这一坚定目标的引领下，个性迥异的师徒四人被凝结在一起，历经九九八十一难，取得真经。所以说，目标是引领心灵的团队。

    从小到大，我们每个人都有过很多目标，去年的这个时候，我们给自己写下了一封信，你还记得给自己写下了什么样的期待，定下了什么样的目标吗？

   三、回顾过去

     师：请我们的邮差为大家送信，学生读信。

   在尊重隐私的前提下请学生分享：去年的你，定下了怎样的目标呢？实现了吗？

  教师在学生分享目标的基础上进一步引导：目标之所以实现，应归结为什么样的原因？有没有没实现的？如果没有实现，问题又出在哪里？

   学生发言（略）。

    通过这样一个环节，引导学生检视自己目标达成的情况，总结经验，反思问题所在，同时引出下一话题。

    教师：通过大家的分享，我们发现，有的时候目标不能实现最主要的原因在于目标本身制定的不够合理，那么好的目标应该具备什么样的特点呢？

    四、理论构建

    根据目标管理的SMART原则，好的目标应该具备这样的特点：

   S：(Specific)目标要明确具体，所谓明确就是要用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准。比如“提高学习效率”，这种对目标的描述就很不明确，因为提高学习效率有许多具体做法，如：提高做作业效率，过去是三个小时完成作业，把时间根据自己的情况缩减至两个半小时或两个小时；还有提高听课效率；保证充足休息，劳逸结合也都是提高学习效率的一个面，在制定提高学习效率这一目标时也都应兼顾到。

    M：（Measurable)目标是可分解衡量的，目标不是模糊的，应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。如果制定的目标没有办法衡量，就无法判断这个目标是否实现。例如“，更好地提高自己的英语水平”。更好是一个既不明确也不容易衡量的概念，到底指什么？怎样才算是更好的？准确地说，在什么时间内实现英语听说读写等几方面的什么程度的提升，在这个时间后，分别达到怎样的程度是理想的，低于怎样的程度是不理想的，这样目标变得可衡量。

    A：（Achievable）目标是要通过努力可以实现的。依据维果斯基的“最近发展区理论”，学生的发展有两种水平：一种是学生的现有水平，指独立活动时所能达到的解决问题的水平；另一种是学生通过努力可能达到的水平。两者之间的差异就是最近发展区。目标的设定应着眼于学生自己的最近发展区，设定有挑战性的目标，从而调动积极性，发挥自己的潜能，超越最近发展区而实现目标。

    R：（Relevant）目标应有较高相关性。目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。如果实现了这个目标，但与其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。例如在提高英语水平这一大目标引领下，听说读写等各项具体目标相关度较高，互为补充，才能真正实现英语水平的提高。

    T：（Time bound）目标要有时限性。根据自身的具体情况、任务的轻重缓急，拟定出完成目标的时间期限，掌握实现目标的完成进度，并根据情况变化及时地调整计划。

    教师：了解了好的目标是什么样的，新的一年即将到来，你是否做好准备扬帆起航了呢？别急，让我们先确定好目标这座灯塔，因为，有目标才会有航向。

   五、展望未来

   放松冥想：

教师：现在,请闭上眼睛，关掉所有的对话框,静静的聆听音乐,放慢自己的呼吸，深深地吸，慢慢地呼，每次吸气时，身体都会变得饱满，而每一次呼气，都会带走体内的紧张和压力。感受呼吸带来的放松，身体也变得越来越柔软。

想象一下，一年后也就是2017年5月,自己的容貌,自己的样子,想象自己坐在温暖的教室中，阳光温柔地洒在你身上,你觉得心情很愉快，很放松，深吸一口气慢慢吐出来，体验一下全身都充满活力的感觉，回首过去这一年的点点滴滴，自己收获了什么、实现了什么样的目标，有了哪些成长和进步，满满的成就感让你的内心很富足，充分去感受实现目标后的快乐和满足。

   感受充分后,请慢慢的收回呼吸,睁开眼睛,拿起笔来为那个自己写封信吧，记下自己的目标，以及对那个自己的憧憬。

     学生写信（略）。

  六、知行合一

    教师：请用左手托举起去年的这封信，这代表着过去的你，我们先与过去道别，感谢一年来的努力，成就了现在的自己。再用右手托举起今天写的这封信，它代表一年后的你，今天坐在这里的你距离它还有一年的时间，请你想一下，这段路,我们该怎样走才会在明年此时让自己成为信中你所期待的那个人？

    学生回答（略）

   教师总结：今天,我们在回顾过去展望了未来的同时,更加明确的认识到：在目标引领下，清晰的规划过程，扎扎实实的走好每一步，才能成就美好的未来。祝愿在座的各位同学带着这样的觉知，点燃梦。想，扬帆起航，在明年此时，遇见期待中的自己。

   今天的信请投入信箱，我们依旧会为您封存，一年后，在这里，让它继续见证我们成长的坚实脚步。

 【课后反思】

   受自我成长发展的影响，很多学生在升入高中后心态会发生很大变化。面对内容纷繁庞杂的课程，紧张的课堂气氛和紧凑的生活学习节奏，很多学生看似埋头于书上题海，勤学苦读，但往往坚持不了多久就懈怠了其实在这样一个资讯发达的时代，学生的思想容易受到外界的影响，常常对学习产生怀疑，缺乏学习动力，不知道学习为了什么，也不知道自己的方向在哪里，如此种种容易使学生产生学习懈怠，甚至学习之后，同时也会给学生带来情绪、心理等多方面的困扰。面对这样的困境，大多数高中生只能一个人冥思苦想，陷入困境。此时时刻，他们迫切需要有人生规划教育的介入，进行更好的时间管理和目标探索。

   本次活动，借助“给一年后的自己写封信“主题活动来进行，通过回顾过去这一环节，引导学生分享“去年的你，定下了怎样的目标呢？实现了吗？”我们会发现，多数学生并不会制定切合自己实际的目标，有的目标很笼统、很模糊，有的目标过高或过低，失去目标的激励作用，还有的同学目标制定的太单一，缺乏对自己全面发展的规划。针对这一现实状况，理论构建显得非常必要，所以在环节四中，着重介绍了目标管理的SMART法则，引导学生认识到好的目标应该是明确具体、可分解衡量、可以实现、目标之间有相关性、要有时限的。当学生对好的目标有清晰明确的认知后，才有可能制定出切合自己实际的有激励引领作用的人生目标来。

    在心理辅导以及咨询的过程中，我们会发现，学生缺乏动力原因很多，从目标这一层面来讲，有的是目标制定得不够合理，有的是制定了目标但是难以坚持。老子在《道德经》曾写道：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之”。意思是说：上士听了道的理论，努力去实行；中士听了道的理论，有时记在心里有时则忘记掉；下士听了道的理论，哈哈大笑。所以，在学生以“给一年后的自己写封信”的形式制订了新的目标后，我运用了仪式感比较强的活动带着学生告别过去、展望未来的同时，重点引导他们把握好现在，在目标的引领下，努力去实践，扎实走好脚下每一步，做到“上士闻道，勤而行之”。

（此文刊登于《中小学心理健康教育》2017年第3期。作者单位：辽宁省鞍山市第八中学，鞍山，114000）

点燃梦想 扬帆起航