【关键词】梦想；SMART原则；有效目标
【活动理念】
高中生由于自我意识的强化，开始了对人生问题的思考和探索。本课旨在通过帮助学生对未来自我的探索，使学生思考自己三年后的梦想是什么，并将这一梦想由远及近地进行规划，学会制定有效的目标，继而整合资源，落实行动，提升生涯自主意识与责任感。
【活动对象】 高一年级
【活动方式】 讲授法、小组讨论、分享
【活动目标】
1.引导学生对未来进行初步的自我探索，提升学生生涯自主意识与责任感。
2.帮助学生了解及学习运用SMART原则制定有效目标。
3.帮助学生整合自身资源，提高行动力，更好地实现目标。
【活动准备】贴纸、纸、笔
【活动过程】
一、 热身活动：特别体操
目的：通过活动激发学生参与的热情，并由此引出讨论的话题。
师：同学们，你们小时候有没有做过广播体操？今天我们一起来做几节特别体操，用身体来表达你对以下几个问题的想法。
课堂小调查：
赞成——举双手
反对——双臂交叉
中立或没想好——趴手臂上
题目：
1.我觉得我是一个特别了解自己的人。
2.高中期间应该争取加入班委会或学生会。
3.我认为高中生只要把学习搞好就行，其他的都不重要。
4.我只想考个好大学，读什么专业我无所谓。
课堂小调查：
• 非常清晰——两臂高举
• 比较清晰——两臂侧平举
• 非常不清晰——两臂自然下垂
• 没想过——双臂交叉
题目：
1.我知道我的梦想是什么。
2.我知道三年后的我会在哪里，成为什么样的人。
二、 主题活动一：青春梦田
（一）教师引入：马云曾经说过：梦想还是要有的，万一实现了呢？
请在贴纸上写下：三年后的我……
请同学们思考一下三年后的我会在哪里？过什么样的生活？成为什么的人？我的梦想是什么？
（二） 故事分享:《路不再遥远》
在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他只说了这么一句话：凭智慧战胜对手。
十年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子；这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在四十几公里外的终点线上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
在现实生活中，我们做事之所以会半途而废，这其中的原因，往往不是因为难度较大，而是觉得成功离我们较远，确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠才失败。山本田一之所以能成功，因为他制定的目标是一个有效目标。
（三） 目标制定的重要原则：SMART原则
S（specific):简明性，即目标应清晰明确，不是泛泛的大原则。
M（measurable）：可测性，即目标要可衡量，达成程度能够评估。
A（achievable)：可行性，即目标具有挑战，但经过努力能够达成。
R（realistic):现实性，即目标在现实条件下，有机会和资源达成。
T （time-based):时限性，及目标要有期限，有时间节点，做好时间分配称之为有效目标。
在一个大目标面前，我们常常会因目标的遥远和艰辛感到气馁，甚至怀疑自己的能力。而在一个小目标面前，我们却往往会充满信心地完成。
把目标由远及近分解为一个个小小的目标，会让原本“看起来很难”的任务因为分解变得相对简单。当实现了这个小目标的时候，我们会得到一个积极地自我肯定，从而有信心去完成下一个目标。
请思考：现在的我能为三年后的我做些什么？请想一想，你最想实现的一个近期目标是什么？ 请根据目标SMART原则，把你最想实现的一个近期目标填在
三、主题活动二：圆梦行动
（一）完成圆梦行动表
圆梦行动表
• 实现目标需要具备的五个因素：
（1）一个有效的目标
（2）清楚了解自己的现状
（3）驱除一些障碍
（4）添加一些能力和资源
（5）划出一条从现状到达目标的途径
（二）讨论与分享
1.活动要求
（1）请每位学生在这幅“让_____梦想照进现实”图上郑重的签上自己的名字和日期。
（2）每位学生请小组内坐在自己右手边的同学给自己写一句“同伴的鼓励和祝福”，在“梦想见证人”处签上名字。
（3）小组内的每位成员在组内轮流分享自己这幅图，其他同学提建议。
（4）每个小组推荐一名在本小组中能够最好地运用SMART原则制定有效目标的同学，请他在班上分享，再和其他组PK。
2.讨论与分享
（1）每个小组想一个关于“梦想”最给力的词为自己小组命名，先发言的小组有优先抢注权，后面小组不能重复。各小组在分享之前先报上队名。
（2）当其他组在分享的时候，你们的任务是：认真倾听并且运用SMART原则对目标制定的有效性进行评估，提出你的建议。
（3）组与组之间比赛，看哪个组能给分享的组更多积极的建议，更好地帮助同伴完善自己。
四、结束活动：助力梦想
我们每个人不仅是自己梦想的实践者，也是他人梦想的支持者、陪伴着。请同学们全体起立，每个小组围成一个圈，把我们的手叠在一起，汇聚能量，再把能量传递给每个人，我数1、2、3，我们一起喊出每个小组的队名，为自己和同伴加油。
【活动反思】
通过这节心理课环环相扣的活动设计，帮助学生探索未来自我，使学生思考自己三年后的梦想是什么，并将这个梦想由远及近地进行规划，学会制定有效的目标继而整合资源，落实行动，提升生涯自主意识与责任感。在分组讨论时，采用竞赛的方式，很好的调动了学生参与的积极性，使得学生们能够认真倾听、积极参与，对如何运用SMART原则制定有效目标也会更清晰，运用得更自如。
不足之处：本节课的热身活动虽然紧扣主题，能引起学生的思考，但是对于个别比较慢热的班级的团体氛围建设的推进力不够，在以后的热身活动时，体操动作时幅度应该更大些，这样学生也能活动起来，既调动学生情绪又可以让更多人通过学生的体操动作了解他们对生涯的思考。
（此文刊登于《中小学心理健康教育》2017年第3期。作者单位：海南省海南中学，海口，571158）
