杨老师：

    您好！高考不仅是在考知识，也是在考心理，我现在正面临着高考，可心里总是害怕，我总觉得我考不上，我该怎么办呀？——伽柆

    伽柆同学：

    您好！这是您在临近高考的重压下所产生的紧张焦虑反应。既然是临近高考的重压下所产生的紧张焦虑反应，那么我们就有必要明白高考是什么？高考不就是一次平常的测验嘛！这样的测验您在高中三年的生活中已经有无数次了，更何况高考并不能决定一个人最终的命运，我这样说您可能有点不相信，下面让我们来看看国内伟人、世界首富和其他的一些知名人物的情况：中国伟人毛泽东上的是小师范，周恩来是中学毕业，邓小平是小学三年级、成龙是小学负三年级……；世界首富比尔·盖茨、亚洲首富松下、华人首富李嘉诚、台湾首富蔡万霖、澳门首富何鸿燊（shen）……没有一人是大学毕业；在科学发展史上，像发明蒸汽机的瓦特，发现电磁感应的法拉第，发明各种电器的爱迪生等以及前苏联伟大的文学家高尔基，中国著名的作家高玉宝等都没有上过大学。他们的成才主要在于实践，在于终生勤奋、终生学习。由此可见，上大学只不过是加固我们知识的基础，让我们习得走向成功的思维，以及锻炼坚韧、顽强、自信等品质的过程而已，真正决定我们命运的却是我们的心态以及投身于切实行动的实践。所以我们现在最重要的不是考虑能考上大学与否，而应该是能否以坚韧、顽强、按部就班的去低头耕耘。如果您在考大学前的这段时间内养成了向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行，那么将来您无论能否考上大学，幸福的人生都会与您在成功之巅握手言欢！

    下面我们就来谈一谈最近一段时间内怎么去低头耕耘呢？

    首先，在紧跟老师所讲课程的步骤，切实学好当前课程的前提之下，给自己制定一个学习计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读（同时动手把每一页的关键点写下来），每道题都要认认真真的做等等。只要您按这个计划亦步亦趋的切实去行动，那么我相信您肯定会有意想不到的收获的！

    其次，“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接高考。无论高考结果如何，都可以心安理得——因为您已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。

    第三，我要明确地告诉您的是，现代社会的一个最大特点就是竞争激烈，激烈的竞争是不同情弱者的。如果激烈的竞争中自我退却、自我放纵，那么在未来的生活之中不仅会导致挫折和痛苦，而且有时候还可能是自我毁灭性的。

    第四，我们要相信“只要付出切实的努力，就会有骄人的收获”这条格言。这条格言包含着两方面的意思，一方面我们去认真读课本，认真对模拟、诊断考试查缺补漏，可以提高高考成绩；另一方面只要我们积极而主动的去做最好的自己，同时也尽到了自己最大的努力，不管结果如何，我们就可以收获内心的平静和安宁。

    第五，我们知道要在这个世界上生活、生存和发展，就必然会面对无数的艰难困苦和挫折，人生本来就是由无数的艰难困苦和挫折的珠子相串而成的，我们要在这个世界上幸福的生存，就必须学会在各种艰难困苦面前“不服输”“搏一下”“不到最后我是决不放弃的”心理和行为。如果在当学生的时候都学不会这些，那我们如何去面对未来漫长的人生呢？路是自己走出来的，我们每个人都有自己特殊的天分，只要我们在学习生活、生存和发展的过程中，学会了在各种艰难困苦面前“不服输”“搏一下”“不到最后我是决不放弃的”心理和行为，那么我们就会在未来拥有愉悦、快乐、幸福和爱的人生。

    第六，要相信自己，经过努力，一定会取得成功。

    第七，用意志来调节自己的行为。在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，首先完成目前的任务，然后去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果您用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给您在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

    第八，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信您已经明白了我上面所谈的一切，也相信您能出色的创造您自己。

    最后我用现代作家雁冀一句名言结束与您的交谈：失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情地燃烧。您的朋友杨永龙相信您一定会心想事成的！

    ——文章来源：考试心理网